# Mac が熱くなる原因と対処法

何も作業していないのに Mac が爆熱になるので、その原因と対処法をまとめました。

# 原因の確認

# CPU 使用率の確認

まず、CPU 使用率が高いプロセスがないか確認します。

# アクティビティモニタを開く
open -a "Activity Monitor"

ターミナルから確認する場合は、以下のコマンドを実行します：

# CPU使用率の高いプロセスを確認
top -o cpu -n 10

# 温度の確認

ターミナルから温度を確認する場合は、osx-cpu-temp が必要です：

# osx-cpu-tempのインストール
brew install osx-cpu-temp

# 温度の確認
osx-cpu-temp

# メモリ使用率の確認

メモリ不足も熱の原因になることがあります。

# メモリ使用率の高いプロセスを確認
top -o mem -n 10

# メモリ使用状況を確認
vm_stat

# 対処法

# 1. バックグラウンドプロセスの停止

不要なアプリケーションやプロセスを終了させます。

# 特定のプロセスを終了
killall "プロセス名"

# 強制終了
killall -9 "プロセス名"

# 2. ファンの清掃

ファンにほこりがたまっている場合、清掃が必要です。

• MacBook の底面を確認し、ファンの吸気口が塞がっていないか確認する
• エアダスターなどで清掃する（内部の清掃は専門業者に依頼することをお勧めします）

# 3. 高負荷なアプリケーションの確認

以下のようなアプリケーションが CPU を多く使用している場合があります：

• 動画編集ソフト
• 開発環境（Xcode、Docker など）
• ブラウザ（多数のタブを開いている場合）
• バックアップソフト

# 4. Chrome の最適化

Chrome は複数のプロセスを起動し、メモリと CPU を多く消費するため、Mac が熱くなる原因になることがあります。特に、Chrome の「グラフィックアクセラレーションが使用可能な場合は使用する」機能が原因で、古い Mac や GPU 性能が低い Mac では CPU 温度が 90 度を超えることがあります。

# Chrome のプロセス確認

# Chromeのプロセスを確認
ps aux | grep -i chrome

# ChromeのCPU使用率を確認
top -o cpu | grep -i chrome

# Chrome の対処法

1. 不要なタブを閉じる - 開いているタブが多いほど CPU 使用率が上がります

2. 拡張機能の無効化 - 不要な拡張機能を無効化または削除

3. ハードウェアアクセラレーションの無効化 - Chrome 設定から無効化できます

   特に古い Mac や GPU 性能が低い Mac では、ハードウェアアクセラレーションが原因で CPU 温度が 90 度を超えることがあります。以下の手順で無効化します：

   手順：

   1. Chrome を開き、右上の「︙」（三点リーダー）メニューをクリック
   2. 「設定」を選択
   3. 左側のメニューから「システム」を選択
   4. 「グラフィックアクセラレーションが使用可能な場合はハードウェアアクセラレーションを使用する」のトグルをオフにする
   5. Chrome を完全に終了してから再起動する（すべてのウィンドウを閉じる）

   無効化後、Chrome を再起動すると効果が反映されます。

4. タブの自動スリープ機能を使用 - 拡張機能（例：The Great Suspender）で使用していないタブを自動的にスリープ

5. 他のブラウザに切り替え - Safari や Firefox など、リソース消費が少ないブラウザを検討

# Chrome の設定確認

Chrome の設定で以下を確認します：

• chrome://settings/performance - メモリセーバーモードの有効化
• chrome://extensions/ - 不要な拡張機能の無効化
• chrome://settings/system - ハードウェアアクセラレーションの設定

# 5. システム設定の確認

# 省エネルギーの設定

省エネルギー設定を確認します：

# 省エネルギー設定を確認
pmset -g

# 自動起動アプリの確認

システム設定 > 一般 > ログイン項目から、不要な自動起動アプリを無効化します。

# 6. SMC リセット

システム管理コントローラー（SMC）をリセットすることで、ファンの動作が改善する場合があります。

# MacBook（Intel）の場合

1. Mac をシャットダウン
2. Shift + Control + Optionを押しながら電源ボタンを 10 秒間長押し
3. すべてのキーを離してから、電源ボタンを押して起動

# デスクトップ Mac（iMac、Mac Pro、Mac mini）の場合

1. Apple メニュー >「システム終了」の順に選択
2. Mac がシステム終了したら、電源コードを外す
3. 15 秒間待つ
4. 電源コードを元通りにつなぐ
5. 5 秒間待ってから、電源ボタンを押して Mac の電源を入れる

# iMac Pro の場合

1. Apple メニュー >「システム終了」の順に選択
2. iMac Pro がシステム終了したら、電源ボタンを8 秒間長押し
3. 電源ボタンを放し、数秒待つ
4. もう一度電源ボタンを押して、iMac Pro の電源を入れる

# Apple Silicon Mac の場合

1. Mac をシャットダウン
2. 10 秒間待つ
3. 電源ボタンを押して起動

# 7. NVRAM（PRAM）リセット

NVRAM（Non-Volatile RAM）は、Mac の設定情報を保存するメモリです。以前は PRAM（Parameter RAM）と呼ばれていました。リセットすることで、システム設定がリフレッシュされ、熱の問題が改善する場合があります。

# 8. ファンの回転数を確認

ターミナルからファンの回転数を確認する場合は、smcFanControl などが必要です：

# smcFanControlのインストール
brew install --cask smcfancontrol

# 9. 環境の確認

以下の点を確認します：

• 直射日光が当たる場所に置いていないか
• 通気口が塞がれていないか
• ベッドや布団の上など、柔らかい場所に置いていないか

# 開発環境での注意点

# Docker の使用

Docker Desktop は CPU を多く使用するため、使用していない場合は停止します。

# Docker Desktopの停止
osascript -e 'quit app "Docker"'

# ビルドプロセスの確認

長時間実行されているビルドプロセスがないか確認します。

# 実行中のプロセスを確認
ps aux | grep -i build

# 対処の順序

Mac が熱くなる問題は、以下の順序で対処します：

1. CPU 使用率の確認 - 高負荷なプロセスを特定する
2. メモリ使用率の確認 - メモリ不足が原因の可能性を確認する
3. 不要なアプリケーションの終了 - バックグラウンドプロセスを停止する
4. Chrome の最適化 - ブラウザのリソース消費を削減する
5. ファンの清掃 - 物理的な清掃が必要な場合は実施する
6. SMC リセット - システムレベルの問題の場合はリセットする
7. NVRAM（PRAM）リセット - システム設定をリフレッシュする
8. 環境の確認 - 使用環境を見直す

継続的に熱くなる場合は、ハードウェアの問題の可能性があるため、Apple サポートに相談することをお勧めします。

# 関連情報

Mac が熱くなる問題について、以下の記事も参考になります：

• MacBook が熱くなる原因と対処法｜高温時のリスクと冷却対策を解説 (opens new window) - CPU/GPU への高負荷、長時間使用、通気性の悪い環境など、発熱の原因と冷却対策を解説
• MacBook が熱いときの原因と解決法｜発熱を抑える設定＆おすすめ冷却グッズ (opens new window) - 発熱を抑える設定方法や冷却グッズの選び方
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• Mac がスリープ中に熱くなる原因と対処法：放置は危険？ (opens new window) - スリープ中の発熱問題について
• Mac の CPU が暴走する原因と対応〖kernel_task の暴走と対処方法〗 (opens new window) - kernel_task の暴走による CPU 使用率の上昇と対処法
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